Le modèle d’auto-coaching de Brooke Castillo

par Mélissa Hotz | 4 novembre 2020

Le modèle de Brooke Castillo pourrait-il résoudre tous nos problèmes ? Ce modèle d’auto-coaching, qui m’a été présenté par une de mes amies récemment, m’a tout de suite parlé, tant il est simple et pertinent. Après l’avoir testé quelque temps, j’avais envie de...

Calmez votre colère en 90 secondes chrono

par Mélissa Hotz | 5 février 2020

Chaque pensée que nous avons cause une réaction chimique. Et cette réaction chimique crée forcément une réponse physique. L’importance de cette réponse va dépendre de notre perception face à la situation. La rumination mentale crée un dialogue entre nos pensées, nous...

3 techniques pour dépasser ses croyances limitantes

par Mélissa Hotz | 31 mai 2019

C’est sur nos croyances que nous basons notre confiance en notre capacité à atteindre nos buts. Ces idées fondatrices — accumulées depuis notre enfance à travers nos expériences, nos apprentissages et notre entourage — forgent notre identité. C’est de là que nous...

Cinq étapes pour survivre à une période de chômage

par Mélissa Hotz | 2 août 2017

Le chômage nécessite une attention particulière. Pour reconstruire l’estime et la confiance en soi d’une part, mais aussi pour trouver et garder la motivation dans la recherche d’emploi. Voici cinq étapes pour vous aider à traverser cette période de chômage aussi...

Deux exercices d’auto-hypnose à faire au bureau

par Mélissa Hotz | 20 février 2017

Vous avez besoin de mieux gérer votre stress, vous recentrer avant un rendez-vous important, recharger vos batterie, vous mettre « dans une bulle » pour vous concentrer ou déconnecter avant de rentrer à la maison ? Dans ce cas, essayez ces deux exercices...