Voler sans peur, avec Mathieu le steward

par Mélissa Hotz | 14 novembre 2025 | Dév. perso., Média

Le week-end dernier, je flânais dans les rayons de la FNAC quand je suis tombée sur un livre que je cherchais depuis des semaines : Le guide anti-stress de l’avion, de Mathieu Allouch — que tu connais peut-être sous le nom de Mathieu le steward. Une vraie pépite.Je...

E44 Préserver son système immunitaire (hors série)

par Mélissa Hotz | 1 novembre 2025 | 3 dl de Mental'O

Avant Mental’O, il y avait Melhypno… Cette hypnose fait partie mes premières créations, que je te partage telle quelle. Nos pensées et nos émotions influencent profondément notre corps — et inversement. Quand l’esprit se tend, le corps se crispe ; quand le mental...

Sauce à salade crémeuse

par Mélissa Hotz | 30 octobre 2025 | Recettes BDMC

Quantité 2.5 dl Temps Prép. : 5 min. / Tout :5 min. Conservation 🥶 5-7 jours Ingrédients 2 c. à c. de moutarde 2 c. à s. de vinaigre de vin blanc 2 c. à s. de vinaigre balsamique blanc 8 c. à s. d’huile d’olive 4 c. à s. de mayonnaise Sel, poivre, herbes...

Salade de quinoa, carotte, maïs et jambon de dinde

par Mélissa Hotz | 22 octobre 2025 | Recettes BDMC

Portions 4 Temps Prép. : 10 min. / Tout : 10 min. Conservation 🥶 3-4 jours Ingrédients 200 g de quinoa cru 5 dl de bouillon de légumes 1 petite boîte de maïs (environ 150 g égoutté) 250 g de carottes râpées 8 tranches de jambon de dinde, coupées en dés 4 c. à café...

Se libérer de ses croyances limitantes

par Mélissa Hotz | 2 octobre 2025 | Capsules BDMC

Tu en as certainement plein, ces pensées qui tournent en boucle dans ta tête :« Je n’ai pas de volonté »,« Le pain fait grossir »,« Il faut finir son assiette »… Elles semblent anodines, mais orientent tes émotions, tes choix et ton rapport à toi-même, ton corps, à la...