Cette phrase, je l’entends régulièrement.
Et à chaque fois, j’hallucine.
Comment peut-on préférer transformer chaque repas en équation plutôt que simplement… écouter sa faim ?
Et puis je me souviens.
Moi-même, j’y ai cru pendant 30 ans.
Alors non, je ne suis pas là pas vous dire que c’est une mauvaise idée.
Je suis là pour explorer avec vous pourquoi on y croit.
Pourquoi c’est si difficile de faire confiance à ce corps qu’on habite.
Ce corps qui nous parle.
Ce corps qui est là.
Pourquoi les règles semblent plus simple
Peser, compter, éliminer… c’est clair, c’est net, c’est objectif.
Il n’y a pas de zone grise. Pas de question à se poser.
La faim, elle, est floue. Variable. Parfois suspecte.
Est-ce que j’ai vraiment faim ?
Est-ce que je m’ennui ?
Est-ce que je cherche à combler une émotion ?
Et puis il y a quelque chose de plus subtil encore.
Quand c’est la règle qui décide, si ça ne marche pas, c’est la règle qui a tort.
On peut recommencer avec un autre livre, une autre méthode, une autre appli.
Ce n’est pas de « notre » faute.
Quand on décide de s’écouter, se faire confiance… on devient responsable.
J’ai une cliente qui un jour est arrivée avec un livre sur le jeûne intermittent. Elle me disait « je vais faire ça, c’est plus simple. De telle heure à telle heure, je ne mange pas, et de telle heure à telle heure, je mange ».
Quand je lui ai fait remarquer que si elle s’écoutait et ne mangeait que quand elle avait faim, c’est bien une sorte de jeûne intermittent qu’elle ferait. À son rythme, selon ses besoins à elle, etc.
Mais sans le livre, elle ne pouvait pas se l’autoriser.
C’est comme si elle avait besoin d’une validation extérieure.
Son corps, lui, ne pouvait pas savoir.
La vraie question
La vraie question, ce n’est pas « quel régime choisir ? »
C’est « depuis quand est-ce que je ne me fais plus confiance ? »
Parce que cette méfiance envers notre corps, elle ne vient pas de nulle part.
Dès l’enfance, on nous apprend à l’ignorer. « Finis ton assiette. »
« Tu n’as pas faim, tu viens de manger. »
« Ce n’est pas l’heure. »
On délègue l’autorité à l’extérieur : l’horloge, l’assiette, les règles…
Et puis il y a la culture.
Celle qui dit que se contrôler est une vertu. Que céder à la faim, c’est une faiblesse.
Que certains aliments sont « bons » et d’autres « mauvais ».
Que manger trop, c’est un échec moral.
Dans ce contexte, écouter son corps ressemble dangereusement à se laisser aller.
Alors on cherche des systèmes.
Des livres.
Des applications.
Des règles.
Parfois même des interventions médicales…
TOUT plutôt que de se poser cette question inconfortable :
« Est-ce que j’ai faim ? Si oui, à combien ? Si non, de quoi ai-je réellement besoin ? »
Et si on s’écoutait, tout simplement ?
Si j’en parle aujourd’hui, c’est parce que l’été arrive.
Et avec lui, la tentation de faire un petit régime express pour vite vite perdre 5 kg avant les vacances.
Je sais pas vous, mais moi j’ai envie de profiter des apéros avec les copains.
Savourer une glace avec les enfants.
J’ai plus envie de me faire chier avec des histoires de calories, de balance, de frustration, de ne pas y arriver, culpabiliser, me sentir nulle…
Ou pire ! Y arriver… mais à quel prix ?
Pour tout reprendre dès la rentrée ?
Non merci !
Alors si vous aussi, vous voulez changer ça, sortir du rapport de force avec votre corps, en faire un allié, pensez-y.
Pour avoir un autre résultat que celui que vous avez eu jusque-là, il faut essayer autre chose.
Pas un nouveau système.
Pas une nouvelle règle.
Pas un nouveau régime.
L’écoute.
Manger cette glace à la plage.
Vraiment. Avec plaisir, avec présence.
Parce que si on s’écoute vraiment, le corps régule de lui-même.
Il aura moins faim après.
Pas parce qu’une règle le dit.
Parce que c’est comme ça qu’il fonctionne quand on lui fait confiance.
Il a toujours su faire ça.
C’est nous qui avons appris à ne plus l’écouter.
La prochaine fois que vous cherchez un système, une règle, un livre… posez-vous juste cette question :
« Est-ce que je cherche une méthode ou est-ce que je cherche à ne pas avoir à me faire confiance ? »
Et maintenant ?
Parfois je retombe dans le piège.
Une petite voix qui dit que ce serait tellement plus simple avec des règles.
Un système. Un livre.
Mais je me soigne.
Et vous ?
Et si cet été, au lieu de vous battre contre votre corps, vous essayiez de lui faire confiance, juste un peu ?
Pas parfaitement.
Pas tout le temps.
Juste un peu plus qu’avant.
Votre corps n’est pas votre ennemi.
Il sait réguler, il sait faire pour être à son poids de forme.
On en avait parlé dans la vidéo sur la faim et la satiété (si vous ne l’avez pas encore vue, c’est le moment de la (re)visionner).
Rappelez-vous : votre corps attend juste que vous lui donniez la parole.
