J’avais trouvé ça débile (aucune exagération…)
Moi, j’avais une idée très précise de ce qu’était la soif : cette sensation de bouche hyper sèche que je ressentais le soir au moment d’aller me coucher.
C’était ça la soif.
Le reste du temps ?
J’avais pas soif, j’avais faim.
Et ça, la faim, je sais la reconnaître.
Mais cette phrase me trottait dans la tête.
Quelque part, ça faisait écho.
Alors j’ai testé : boire un verre d’eau quand j’avais faim, juste pour voir.
Et là… surprise.
Moins de fringales.
Moins de pensées obsessionnelles autour de la bouffe.
Plus d’énergie.
Moins de maux de tête.
Et si, effectivement, je confondais faim et soif ?
Comment peut-on confondre faim et soif ?
En fait, le corps envoie des signaux très similaires pour la faim et pour la soif :
-
- Sensation de creux ou de vide,
- légère fatigue,
- difficulté à se concentrer,
- irritabilité,
- et même des gargouillis…
Sauf qu’on nous a toujours appris que ça, c’est de la faim.
Pas de la soif.
La soif, on l’a limitée à un seul signe : la bouche sèche.
Le problème, c’est que ce signe-là, c’est plus un déjà un signe de déshydratation.
Un autre signe qu’on ne boit peut-être pas assez : la couleur et la fréquence de l’urine.
Et quand on y pense, on peut tenir trois semaines sans manger, mais seulement trois jours sans boire.
Est-ce qu’on ne pourrait pas imaginer qu’on a plus souvent soif que faim ?
Les bénéfices de l’hydratation
J’ai toujours eu beaucoup de peine à m’hydrater. Ça me gonflait (c’est bizarre, de voir ça comme une corvée, je te l’accorde). D’autant plus que quand on est convaincu qu’on n’a pas soif, on a l’impression qu’on n’en a pas besoin et que ça ne sert à rien.
À la rigueur, je buvais pour « remplir mon ventre et moins manger ». Encore une technique de perte de poids qui déconnecte complètement de l’écoute de soi…
Bref, j’ai grandi et commencé ce travail d’écoute et de reconnexion à mes sensations.
Un peu en mode détective.
Et très vite, j’ai remarqué que :
-
- moins de sensation de sois disant faim
- moins de pensées obsessionnelles autour de la bouffe
- du coup, moins de grignotages
- moins de maux de têtes
- mais aussi plus d’énergie
- une peau plus élastique (surtout les mains, vas savoir pourquoi)
En fait, pour moi, avoir une bonne hydratation, ce n’est plus juste un truc qu’il faut faire « parce qu’on m’a dit que c’était bien ». C’est vraiment un soutien à mon bien-être physique, mental et émotionnel.
Tu as peut-être déjà entendu le conseil : « Bois un verre d’eau pour faire passer la faim. » C’est encore cette vieille logique de contrôle et de restriction. On ne boit pas pour tromper son corps, on boit pour l’écouter. Si tu as faim, mange. Si tu as soif, bois. C’est aussi simple que ça.
Si tu veux mieux t’hydrater au quotidien
Le test : faim ou soif ?
Tu as une sensation de faim ? Bois un verre d’eau.
Attends 10-15 minutes.
Si la sensation disparaît et ne revient pas dans l’heure qui suit, c’était probablement de la soif.
Si la sensation revient après environ 1h, c’était bien de la faim (et ton corps a puisé dans ses réserves entre-temps).
Quelques astuces pour boire plus facilement
La gourde visible
Avoir une grande gourde ou carafe (1 à 1,5L) bien en vue te permet de suivre ta progression. C’est concret, visible, satisfaisant. Beaucoup plus motivant que de remplir des verres au robinet sans voir où tu en es.
La couleur de ton urine
C’est ton meilleur indicateur d’hydratation. Pour faire simple urine claire/jaune pâle = bien hydratée. Urine foncée = tu dois boire plus.
Varie les plaisirs
L’eau plate, ça peut vite devenir ennuyeux. Voilà quelques idées pour varier :
Eaux aromatisées :
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- Concombre + menthe
- Citron + gingembre
- Fraises + basilic
- Orange + romarin
- Pastèque + menthe
Boissons chaudes :
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- Tisanes (camomille, verveine, tilleul…)
- Infusions de fruits
- Thés (vert, noir, rooibos…)
- Eau chaude + citron
- Eau chaude + gingembre (frais ou en jus)
J’aime aussi avoir de l’eau pétillante au frais.
Vas-y progressivement
Si tu bois actuellement très peu (comme moi avant), ne te mets pas la pression de passer à 1,5L du jour au lendemain.
Commence par observer combien tu bois actuellement. Puis augmente petit à petit. Un verre (ou même un demi verre) de plus par jour cette semaine. Et encore un la semaine suivante. Tu vois l’idée.
L’important, c’est que ça devienne une habitude facile à tenir, pas une contrainte de plus.
En résumé
Tu vois, parfois, ce n’est pas de la faim. C’est juste de la soif.
Mieux s’hydrater, ce n’est pas juste « boire parce qu’il faut » ou « parce que c’est bien ». C’est un outil pour mieux t’écouter, mieux te comprendre, mieux te reconnecter à ton corps.
Alors cette semaine, observe et teste. Bois un verre quand tu as « faim » ou que tu ne penses qu’à la bouffe. Note ce qui change.
Et si tu veux, raconte-moi ce que tu découvre. J’adore entendre vos découvertes.
