Les vacances sont (déjà) terminées et vous ressentez une vague de tristesse, d’anxiété ou d’agitation ? Vous souffrez peut-être du blues post-vacances. Ce sentiment est souvent dû au contraste entre l’excitation et la détente des vacances et les responsabilités du quotidien. Les symptômes peuvent inclure un manque de motivation, des difficultés de concentration et un sentiment général de mécontentement.
Heureusement, il existe des stratégies pour balayer le blues post-vacances. Vous pouvez, par exemple, planifier des activités sympas à faire à votre retour ou vous laisser le temps de reprendre le rythme progressivement en prévoyant quelques jours de battement, plutôt que de replonger directement dans le travail et d’enchaîner les rendez-vous.
Dans cet article, je vous donnerai quelques conseils pour dépasser le blues post-vacances et vous sentir en pleine forme à votre retour de vacances. Pour aller plus loin, vous pouvez aussi écouter l’hypnose guidée de l’épisode 7 du podcast 3 dl de Mental’O.
Comprendre pourquoi vous avez le blues
Le retour de vacances peut être une expérience amère. Même si vous avez passé un bon moment pendant votre voyage, le retour à la routine et aux responsabilités peut être accablant et provoquer un sentiment de déprime. L’une des raisons possibles est la fin d’une expérience relaxante ou excitante. Hé oui, les vacances sont souvent l’occasion d’échapper au stress et à la monotonie de la vie quotidienne, et le retour à celle-ci peut être désagréable.
Une autre raison possible du blues post-vacances est la perte de sens. Pendant votre voyage, vous avez peut-être ressenti un sentiment d’aventure ou d’utilité, que ce soit en explorant un nouvel endroit ou en essayant de nouvelles choses. En revenant à votre routine habituelle, vous avez peut-être l’impression que votre vie n’a pas de but précis.
Il est important de réfléchir et identifier ce qui pourrait être à l’origine de votre déprime post-vacances. Quelles mesures pouvez-vous prendre pour intégrer à votre vie quotidienne certaines choses que vous avez appréciées pendant vos vacances ? Consacrer du temps à vos loisirs, prendre des pauses pour vous détendre et vous ressourcer ? Ou peut-être que réévaluer vos priorités vous aiderait à retrouver un but et une orientation dans votre quotidien. Quelle que soit la raison de votre blues post-vacances, prenez le temps de réfléchir et d’apporter des changements qui vous aideront à vous sentir généralement plus épanoui-e.
Quelques astuces contre le blues post-vacances
Avant les vacances : préparez votre retour
Un des meilleurs moyens pour faciliter la transition vers le retour à vie quotidienne est de le planifier. Pour moi, ça passe par… le nettoyage de la maison. Je trouve qu’il n’y a rien de pire que de rentrer chez soi et d’avoir, en plus des lessives des vacances, une montagne de linge et de ménage qui m’attend. J’adore ce sentiment quand j’arrive chez moi et que tout est clean. Oh et celui de dormir dans des draps propres… Le luxe. Surtout après quelques semaines en back-pack.
Côté boulot, vous pouvez bloquer la matinée (ou la journée) de votre retour pour commencer en douceur. Évitez le planning surchargé et l’enchaînement de meetings. Donnez-vous le temps d’atterrir, reprendre le rythme, traiter les e-mails et faire le point avec vos collègues.
Préparer votre retour vous rassurera pendant les vacances. Vous vous sentirez plus en contrôle de la situation.
Pendant les vacances : vivez le moment présent
Ça peut sembler évident, mais profitez à fond des activités et de l’environnement de vos vacances. Cela vous aidera à savourer l’expérience et à créer des souvenirs positifs. Éteignez les notifications de votre téléphone (ou mieux, mettez-le carrément de côté), essayez de nouvelles choses et concentrez-vous sur l’essentiel.
Le travail est perpétuel. Quoi que vous fassiez, il y en aura toujours à votre retour. C’est normal et c’est très bien. Cela peut attendre et vous serez tout à fait capable de vous en occuper à la rentrée. Profitez de recharger vos batteries pour revenir en pleine forme.
Après les vacances : reprenez en douceur
Le switch est un peu rude ? Donnez-vous le temps de revenir en douceur et de reprendre vos marques. Chouchoutez-vous, prenez du temps pour vous reposer (vive le décalage horaire et les longs trajets) et reprendre un rythme (alimentaire, sportif, etc.).
En ce qui me concerne, je passe tellement de temps à planifier mes vacances, que lorsque je rentre, je me sens un peu vide. Je n’ai plus de projet « voyage » dans lequel me plonger et me projeter. Commencer à réfléchir à ma prochaine aventure me rebooste toujours le moral, même si je ne voyage plus autant qu’il y a quelques années.
Le blues post-vacances persiste ?
Le blues post-vacances peut être un véritable problème pour de nombreuses personnes. Il est courant de se sentir déprimé, anxieux et stressé au retour de vacances. Si vous sentez que cet état persiste, l’hypnose vous aidera à surmonter le blues post-vacances en réduisant les niveaux de stress et d’anxiété, en favorisant la relaxation et en améliorant la régulation émotionnelle.
Vous serez ainsi plus conscient-e de vos pensées et de vos sentiments, ce qui vous permettra d’identifier les schémas de pensée négatifs pouvant contribuer à votre déprime post-vacances. Vous apprendrez aussi des techniques pour profiter au maximum de vos prochaines vacances.