La réponse la plus honnête ? Je ne sais pas.
Je ne peux pas vous le dire à l’avance.
Ce que je peux vous dire, c’est qu’en moyenne, nous faisons 3 séances par thématique. Parfois un peu plus, parfois un peu moins. Cela dépend de plusieurs facteurs : votre objectif, votre problématique et votre implication.
Dans cet article, je vais vous expliquer pourquoi le nombre de séances varie et comment ces trois éléments s’influencent mutuellement.
Le mythe de la séance miracle
En toute transparence, la séance miracle, je n’y crois pas. Pas vraiment. Ou seulement sous certaines conditions bien précises.
Pourquoi je n’y crois pas ?
Parce que souvent, les « succès » en 1 séance sont temporaires. Combien de fois j’ai reçu des personnes qui me disent : « J’ai fait de l’hypnose il y a un an pour arrêter de fumer, c’était IN-CROY-ABLE ! J’ai arrêté du jour au lendemain, ça fonctionne super bien ! »
D’accord. Et vous venez pour quoi aujourd’hui ?
« Pour arrêter de fumer. J’ai recommencé il y a un mois. »
Ok… donc ça n’a pas vraiment marché.
La séance magique, c’est un peu comme un pansement qui finit par tomber. Ce n’est pas durable. Mais elle a tout de même l’avantage de prouver une chose : vous êtes réceptif à l’hypnose et si ça a tenu quelques temps, ça peut tenir sur le long terme.
À condition de faire les choses autrement.
Quand est-ce que ça peut fonctionner en 1 séance ?
Selon mon expérience, cela arrive quand la personne était déjà prête. Consciemment ou inconsciemment, elle avait déjà décidé et avait juste besoin d’un petit coup de pouce pour se lancer.
Par exemple, ma maman a arrêté de fumer (sans hypnose) du jour au lendemain quand son premier petit-fils est né. Sa motivation ? Le voir grandir et surtout… le protéger de la fumée. C’était il y a 12 ans, et elle n’a jamais recommencé. La motivation était telle que cette fois-là, c’était la bonne. Une séance d’hypnose aurait pu l’aider… mais elle n’en avait pas profondément besoin.
L’autre cas de figure : la personne a déjà fait un travail de fond avec moi, et on est dans le peaufinage. C’est une séance qui sert à faire un ajustement, recadrer, booster un processus déjà bien engagé.
La réalité : 3 séances en moyenne
Depuis bientôt 14 ans que je pratique, j’en arrive toujours plus ou moins à cette moyenne.
Pourquoi ? Parce qu’en hypnose, nous travaillons par objectif :
« J’ai raté mon examen de conduite, je le repasse dans 3 mois, mais j’ai peur de perdre mes moyens et de tout oublier. J’aimerais me sentir confiante et capable de le faire. »
Quand l’objectif est précis comme ici, on va droit au but.
Séance 1 : On pose les bases. On comprend le contexte, l’histoire, on définit précisément l’objectif et on commence le travail en hypnose.
On laisse passer quelques semaines, le temps de voir ce qui bouge, ce qui ressort, ce qui change.
Séance 2 : On creuse pour comprendre en profondeur ce qui bloque et de quoi l’inconscient a vraiment besoin.
Encore une fois, on laisse passer quelques semaines pour donner le temps à l’inconscient d’intégrer.
Séance 3 : On renforce les acquis et on ajuste si besoin. On décide ensemble si une séance supplémentaire serait utile ou si on peut en rester là pour le moment. J’aime prendre de vos nouvelles après quelque temps, pour m’assurer que ça tient dans la durée et que vous ayez toutes les clés en main.
Quand c’est plus complexe
Il y a des problématiques plus vagues ou qui ressortent dans plusieurs aspects de notre vie, comme le manque de confiance ou l’anxiété.
La problématique est claire… l’objectif un peu moins. Rassurez-vous : c’est normal, ça arrive souvent.
On clarifie ensemble en première séance.
Pour vous aider à visualiser, imaginez qu’une problématique « globale » est comme le plateau d’une table, soutenu par des pieds : les situations concrètes où elle se manifeste.
Par exemple, le manque de confiance peut avoir un pied « au travail », un pied « en couple », un pied « avec ma famille », un pied « dans mes projets personnels »…
En hypnose, nous allons nous concentrer sur les pieds, un à la fois. En les « cassant », la table perd en stabilité et le plateau finit par tomber. En principe, casser deux ou trois pieds suffit à la faire tomber.
C’est ce qu’on appelle l’effet de généralisation.
En gros, l’inconscient comprend petit à petit que le problème global n’a plus de raison d’être. Résoudre le manque de confiance au travail peut naturellement libérer la confiance en couple, sans qu’on ait besoin d’y toucher directement.
Et si on a plusieurs objectifs ?
Parfois, on a besoin d’aide pour plusieurs choses : par exemple, des problèmes de poids ET une phobie. Là, pas le choix, il faut démêler, hiérarchiser, prioriser. Par quoi on commence ?
On choisit ensemble ce qui est le plus urgent, le plus important pour vous, ou simplement ce sur quoi vous vous sentez prêt à travailler maintenant.
Lorsque nous avons terminé ce premier travail, nous faisons le point : où en êtes-vous avec l’autre problématique ?
Il arrive que ça ait bougé « tout seul ». Pour la petite anecdote, j’avais une phobie des aiguilles. Un jour, après une prise de sang chez le médecin, j’ai réalisé que j’étais restée très sereine. La peur avait disparu lors d’un travail sur une autre problématique, inconsciemment liée, sans que j’y touche directement.
Mais si c’est encore présent (et c’est probablement le cas), c’est là que je crois à la séance miracle ! Pourquoi ? Parce que malgré tout, nous avons déjà dégrossi le travail. Vous me connaissez, je connais les éléments clés de votre histoire, certains de vos schémas, vous êtes plus à l’aise avec l’hypnose… Et du coup, ça peut aller assez vite.
Votre rôle dans tout ça
Même avec une problématique ultra-précise et un objectif bien défini, si vous restez passif entre les séances, ça ne fonctionnera pas. Le changement ne se fait pas malgré vous, mais avec vous.
Concrètement, qu’est-ce que ça veut dire ?
Ça veut dire observer ce qui se passe entre les séances. Mettre en place les ajustements dont on parle ensemble. Expérimenter de nouvelles façons de faire. Être acteur de votre propre transformation.
Je ne peux pas vouloir le changement ou faire le travail à votre place.
Mais je peux vous accompagner, vous guider, créer les conditions pour que ça arrive… mais c’est vous qui faites le chemin.
La bonne nouvelle ?
C’est justement parce que vous êtes acteur que le changement est durable. Ce n’est pas un truc qu’on vous « fait » et qui pourrait s’effacer.
J’avais vu un spectacle de Messmer où il faisait « oublier » une phobie des serpents à quelqu’un. Comme ça, sur scène, en quelques minutes. Cette phobie, je suis sûre à 99,9 % qu’elle est revenue dans les semaines qui ont suivi.
En thérapie, c’est différent : c’est quelque chose que vous construisez, que vous intégrez. Ça vous appartient.
Mais sans votre implication, même 100 séances ne suffiront pas. Avec elle, 3 peuvent suffire à transformer complètement votre rapport à ce qui vous bloque aujourd’hui.
En résumé
Non, l’hypnose n’est pas magique. Mais 3 séances, ce n’est pas monstrueux non plus. Non ?
C’est un investissement qui se compte en quelques semaines, pas en années.
Et contrairement à ce qu’on pourrait croire, il ne se passe pas « rien » entre les séances. Au contraire : c’est souvent là que les déclic se font, que les choses bougent, que l’inconscient continue son travail.
En 3 séances espacées de 2 à 4 semaines, vous êtes rapidement fixé·e. Vous savez si ça fonctionne pour vous, si le changement est en route, si vous voulez continuer ou si vous avez déjà ce qu’il vous faut.
Prêt·e à faire le premier pas ?
Si vous avez des questions ou que vous voulez simplement discuter de votre situation avant de vous lancer, je propose des appels découverte gratuits de 15 minutes. Sinon, vous pouvez directement prendre rendez-vous pour une première séance.
Hello, je m’appelle Mélissa Hotz.
Hypnothérapeute certifiée NGH depuis 2012, j’accompagne mes client·es en cabinet à La Chaux-de-Fonds et en ligne pour les aider à se libérer de leurs phobies, anxiété et toutes sortes de problématiques, en travaillant avec leur Inconscient plutôt que contre lui.
