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Nous vivons tous, à un moment ou l’autre de notre vie et à un degré différent, des périodes de stress ou d’anxiété. J’ai longtemps cru que j’étais quelqu’un de stressé, alors qu’en réalité, je suis plutôt de nature anxieuse. Savoir faire la différence m’a permis de trouver des solutions efficaces.

L’hypnose m’a donné des ressources pour me recentrer en cas d’angoisse et le coaching des outils concrets pour canaliser mes pensées lorsque mon cerveau est submergé par le stress.

 

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Savez-vous faire la différence entre le stress et l’anxiété ?

Le stress est une réponse naturelle du corps pour nous protéger d’un danger ou d’une menace. Les « stresseurs » peuvent être physiologiques (le bruit, la douleur, etc.) ou psychologiques (la charge de travail, les collègues, un examen, etc.). Normalement, et contrairement à l’anxiété, le stress « redescend » dès que vous prenez de la distance avec le stresseur. Quand vous partez en vacances ou le weekend par exemple. Mais un stress chronique peut mener au burn-out.

L’anxiété est une sensation de danger ou de menace imminente et permanente, qui peut surgir à n’importe quel moment, sans que rien de concret ne l’explique vraiment. Elle devient problématique lorsqu’elle vous perturbe dans votre fonctionnement « normal » et dans votre quotidien. Selon son intensité, sa fréquence et sa durée, l’anxiété est une émotion particulièrement désagréable qui pousse parfois à vouloir tout contrôler ou à adopter des comportements d’évitement.

De quelles manières l’hypnose et le coaching peuvent vous aider à gérer le stress et l’anxiété ?

L’hypnose pour identifier la source

L’hypnose vous aidera à (re)trouver un état de calme et de tranquillité intérieure grâce auquel vous serez en mesure de prendre du recul. Ensemble, nous travaillerons sur les l’origine de ces deux mécanismes.

Vous apprendrez à utiliser des techniques d’auto-hypnose et d’auto-coaching pour calmer le stress et l’anxiété lorsqu’ils surviennent. Ainsi, vous pourrez mieux canaliser les épisodes de stress et les stimuli anxiogènes. Grâce à cela, vous vous sentirez plus forts et capables de vous en libérer.

Le coaching pour passer à l’action

Avec le coaching, vous apprendrez à gérer et anticiper les prochaines périodes de stress grâce à un plan d’action adapté à vos besoins et aux situations auxquelles vous pourrez être confrontés à l’avenir.

Ces stratégies vous permettront d’être prêt à surmonter les événements stressants ou anxiogènes de votre vie plus sereinement, à déconnecter et prendre du temps pour vous. Vous aurez alors l’esprit tranquille et plus d’énergie pour vous focaliser sur ce qui compte vraiment.

Perspectives d’avenir : exploration des prochaines étapes

Vous l’avez compris, le stress et l’anxiété sont deux choses distinctes que nous confondons parfois. Le stress est une réponse naturelle à une situation concrète, alors que l’anxiété est une forme de rumination.

Dans les deux cas, sachez que vous pouvez apprendre à les gérer. L’hypnose vous aidera à comprendre ces mécanismes inconscients pour apaiser vos émotions et le coaching vous permettra de mettre en place des stratégies pour limiter leur impact sur votre quotidien.

Vous avez des questions ? Envie de travailler avec moi et vous libérer du stress et de l’anxiété ? Contactez-moi sur hello@mentalo.ch ou au 078 800 90 57 ou pour en discuter.

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