Dans cet épisode, nous allons explorer une technique de relaxation profonde appelée la relaxation progressive active. Cette méthode consiste à crisper volontairement les muscles du corps, zone par zone, puis à les relâcher, permettant ainsi de libérer les tensions physiques, mentales et émotionnelles.
Nous commencerons par les pieds et remonterons progressivement jusqu’au sommet de la tête, en prenant le temps de détendre chaque groupe musculaire. Cette technique permet d’éloigner notre attention des préoccupations mentales et d’instaurer un état de calme et de détente complet rapidement.
En terminant l’exercice avec une relaxation profonde, vous ressentirez une libération totale des tensions accumulées. Vous apprendrez à observer et à apprécier le calme physique, mental et émotionnel qui s’installe, et découvrirez comment maintenir cet état de sérénité aussi longtemps que vous en avez besoin.
Pourquoi commencer par les pieds ? Car c’est une des parties du corps la plus facile à détendre, étant souvent moins sollicitée par nos activités mentales. Cela permet d’établir un rythme de relaxation qui se propage progressivement vers le haut, en utilisant le principe du « Yes Set » pour encourager une réponse positive et progressive à la détente.
Je vous invite à vous installer confortablement et à vous laisser guider à travers cette expérience de relaxation profonde.
E27 Détendre le corps et apaiser l’esprit
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