Faites la paix avec l’anxiété

Et si vous arrêtiez de lutter contre l’anxiété… pour apprendre à vivre avec plus de sérénité ?

Faites la paix avec l’anxiété est un cahier d’activités bienveillant, ludique et profond, conçu pour vous aider à apaiser votre anxiété dans l’instant mais aussi à mieux la comprendre sur le long terme.

À l’intérieur, vous trouverez :

🌀 Un état des lieux personnalisé
Pour faire le point sur votre relation actuelle à l’anxiété et suivre votre évolution au fil du temps.

⚡️ Des exercices pour calmer l’anxiété quand elle déborde
Respiration, ancrage, mouvement, reset du corps… De vraies bouées de secours à utiliser dans les moments d’intensité.

🌱 Des outils pour apprivoiser l’anxiété en profondeur
Pour découvrir ses mécanismes, ses intentions et transformer petit à petit votre regard sur elle.

🧰 Un kit de survie en cas de crise
Des gestes simples, efficaces et sensoriels à tester pour retrouver rapidement un peu de calme et de sécurité.

Ce cahier est fait pour vous si…

✔️ Vous vous sentez souvent submergé-e par vos pensées ou vos émotions
✔️ Vous avez l’impression que l’anxiété prend trop de place dans votre vie
✔️ Vous cherchez des outils concrets, simples et adaptés à votre rythme
✔️ Vous souhaitez retrouver plus de calme, pas à pas, sans pression

🖨️ Format PDF téléchargeable – à imprimer ou utiliser directement sur tablette.
📄 20 pages illustrées avec douceur et conçues pour apaiser, recentrer et avancer autrement
💛 Créé avec soin par Mélissa Hotz