Gestion du stress et de l’anxiété

Tout le monde ressent, à un moment ou à un autre de sa vie, un sentiment de stress ou d’anxiété. Il faut dire que c’est humain, naturel et voire même utile à un certain niveau. Toutefois, vous n’avez pas à subir ces troubles en permanence. Vous avez le droit de retrouver le calme intérieur. Pour cela, l’hypnose et le coaching offrent de nombreuses possibilités d’accompagnement pour vous permettre de mieux les gérer et même vous en libérer.

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Dans la pratique

Qu'est-ce que le stress ?

Le stress est une réponse naturelle du corps pour nous protéger d’un danger ou d’une menace. Les « stresseurs » peuvent être physiologiques (le bruit, la douleur, etc.) ou psychologiques (la charge de travail, les collègues, un examen, etc.).

Généralement (et contrairement à l’anxiété), le stress « redescend » lorsque vous prenez de la distance avec le stresseur. Lorsque vous partez en vacances ou le weekend par exemple. Mais il n’est toutefois pas à prendre à la légère, car un stress chronique peut mener au burn-out. Le stress se manifeste souvent par :

    • des tensions musculaires
    • de la nervosité
    • un sentiment de détresse et de surmenage
    • des troubles digestifs
    • la déprime
    • l’hypersensibilité
    • etc.
Qu'est-ce que l'anxiété ?

L’anxiété est une sensation de danger ou de menace imminente et permanente, sans qu’aucun événement concret ne la justifie réellement. Elle devient problématique lorsqu’elle vous perturbe dans votre fonctionnement « normal » et dans votre quotidien.

Selon son intensité, sa fréquence et sa durée, l’anxiété est une émotion particulièrement désagréable qui pousse parfois à vouloir tout contrôler ou à adopter des comportements d’évitement. L’anxiété se manifeste de différentes manières, mais on observe régulièrement des symptômes comme :

    • la fatigue
    • l’irritabilité
    • des troubles du sommeil
    • une baisse de la concentration
    • des nausées
    • des palpitations cardiaques
    • etc.
Comment l’hypnose permet-elle de gérer le stress et l'anxiété ?

Avec l’hypnose, vous (re)trouvez un état de calme et de tranquillité intérieure grâce auquel vous serez en mesure de prendre du recul. Ensemble, nous travaillerons sur les causes profondes et l’origine de ces mécanismes.

Vous apprendrez à utiliser des techniques pour calmer le stress et l’anxiété lorsqu’ils surviennent. Vous pourrez ainsi mieux canaliser les épisodes de stress et les stimuli anxiogènes. Vous vous sentirez plus forts et capables de vous libérer de ces mécanismes.

Comment le coaching permet-il de gérer le stress et l'anxiété ?

À travers le coaching, vous apprendrez à gérer et anticiper les prochaines périodes de stress grâce à un plan d’action adapté à vos besoins et aux situations auxquelles vous pourrez être confrontés à l’avenir.

Ces stratégies vous permettront d’être prêt à surmonter les événements stressants de votre vie sereinement, à déconnecter et prendre du temps pour vous. Vous aurez alors l’esprit tranquille et plus d’énergie pour vous focaliser sur ce qui compte vraiment.

Un exercice à faire pour calmer le stress et l'anxiété

La prochaine fois que vous vous sentirez stressé ou anxieux, essayez cet exercice très simple mais particulièrement efficace.

Installez-vous confortablement, assis, les deux pieds bien à plat contre le sol et les mains posées sur les cuisses. Fixez un point devant vous ou fermez les yeux. Inspirez profondément en comptant jusqu’à 8, puis expirez lentement en comptant jusqu’à 8. Faites cela pendant 3 minutes. Vous vous sentirez plus serein.

Que pouvons-nous faire ensemble ?

Appel découverte

Appel sur zoom de 30 minutes pour faire connaissance et discuter de votre objectif

Gratuit

Échange sur votre but, vos besoins, vos attentes et la meilleure approche pour atteindre vos objectifs.

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Évaluer les solutions possibles

Séance à la carte

Séance individuelle de 1h à 1h30, en présentiel ou sur Zoom

100.-

En finir avec le stress et l’anxiété grâce à l’hypnose pour vivre sereinement au quotidien.

Comprendre l’origine du stress et de l’anxiété

Identifier vos stresseurs et déclencheurs

Calmer les crises d’angoisse lorsqu’elles apparaissent

– Apprendre à déconnecter et se reposer

– Mieux gérer ses peurs et ses émotions

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